缓解入园难哈市再出新规 小区首期同步配建幼儿园

缓解入园难哈市再出新规 小区首期同步配建幼儿园
生活报12月4日讯 建小区就要建幼儿园,宝宝入园不再难。3日,哈市政府发布哈尔滨市居住小区配套幼儿园规划建造管理方法,要求幼儿园与居住小区首期项目同步规划、同步规划、同步建造,确保幼儿及时入园。建好的幼儿园要无偿移送政府,办公办或普惠性民办幼儿园。开发建造单位未按规范和要求配套建造幼儿园或建成后不及时处理产权移送的,按规则予以处分,并列入违法失期企业名单。  方法规则,哈市各区县(市)政府、市政府相关行政主管部门应当将居住小区配套幼儿园建造归入城乡公共服务设施统一规划,与居住小区首期项目同步规划、同步规划、同步建造。资源规划行政主管部门应当将居住小区配套幼儿园列入居住区操控性具体规划,施行总量操控,合理布局,选定具体位置、清晰服务范围、确认建造规划。  方法规则,住建行政主管部门担任居住小区配套幼儿园工程质量监管、幼儿园项目检验存案。居住小区开发建造单位应当依照土地出让条件规则、修建性具体规划计划、本《方法》规则的幼儿园建造装饰规范,施行配套幼儿园建造。居住小区配套幼儿园建成后,政府相关行政主管部门应当及时对居住小区配套幼儿园的用地面积、建造规划、建造规范等进行检验。  开发建造单位应当在居住小区配套幼儿园检验合格后30天内,将幼儿园土地、园舍以及相关档案资料无偿移送地点区县(市)政府,并帮忙其处理产权移送手续。各区县(市)政府接纳居住小区配套幼儿园后,应及时交所属教育行政主管部门,由其举行公办幼儿园或托付举行普惠性民办幼儿园。  小区配套幼儿园啥规范?  哈市清晰了居住小区配套幼儿园规范规划建造,其间,班型规划要求,住所总修建面积10至20万平方米(约3000至6000人)的居住小区,应当规划1所6班型幼儿园;住所总修建面积20至30万平方米(约6000至9000人)的居住小区,应当规划1所9班型幼儿园;住所总修建面积30至40万平方米(约9000至12000人)的居住小区,应当规划1所12班型幼儿园。原则上居住小区配套幼儿园最大规划每所不宜超越12班型、最小规划每所不宜少于6班型。  修建规划为6班型幼儿园用地面积不得少于2700平方米,修建面积不得少于2400平方米;9班型幼儿园用地面积不得少于4000平方米,修建面积不得少于3300平方米;12班型幼儿园用地面积不得少于5400平方米,修建面积不得少于4200平方米。  此外,居住小区配套幼儿园应当有独立的院子和出入口。

寄养的狗要不回 犬主起诉 法官这样判

寄养的狗要不回 犬主起诉 法官这样判
2019-11-29 08:00:40.0王冠寄养的狗要不回 犬主申述 法官这样判一方嫌寄养费太高负担不起,一方想按约好分得幼犬23001冰城新闻 提起法官,可能在大多数人的脑海中都是身披法袍、手持法槌,坐在法庭上一锤定音的形象。可事实上,除了开庭审判外,法官每天也要面临各种小事和小胶葛。  前几天,香坊区法院美好法庭接到一申述讼,市民于某为了讨回寄养在张某狗场的四条狗将张某告上了法庭。  据了解,7月中旬,于某将四条种犬寄养到了张某的狗场里,两人约好,假如其间的三条母犬生育幼犬,两边各分得一半。本月上旬,于某想将这4条狗接走,但其间的三条母犬现已怀孕了。张某称,种犬刚寄养时身体呈现了问题,是其仔细呵护才让种犬恢复健康的,于某有必要再付出一些养殖费和医疗费才能把狗带走。于某要狗不成,将张某告上了法庭。  案子承办法官陈彩霞在了解案子状况后,决议对两边当事人进行庭前调停。  法官在调停中得知,于某是因为狗场的寄养费太高,自己负担不起才想把狗接回家的。而张某一方更想要的是一半的幼犬,假如对方必定要将狗接走,得付出5000元养殖费和医疗费。两边因而陷入了僵局。通过法官屡次交流,两边当事人达到调停协议,于某赞同付出张某3000元费用,张某赞同将这四条狗返还。  因为此案标的物触及怀孕的种犬,很大程度上存在着毁损灭失的危险。虽两边达到调停协议,但假如一方不按协议实行,会给执行工作带来不方便。为此,法官指使法庭工作人员和法警前往狗场,敦促两边现场实行协议。  在狗场里,法官助理具体询问了种犬的状况,并让两边当事人对种犬进行了辨认和健康状况查看。在法院工作人员的见证下,两边当事人当场实行了各自的责任,顺利完成种犬交代。

向着伟大梦想阔步前行——写在中国梦提出七周年之际_2

向着伟大梦想阔步前行——写在中国梦提出七周年之际
题:向着伟大梦想阔步前行——写在中国梦提出七周年之际  新华社记者 史竞男、高蕾、孙少龙  七年前的11月29日,国家博物馆。习近平总书记在参观《复兴之路》展览时,向全世界庄严宣示:“实现中华民族伟大复兴,就是中华民族近代以来最伟大的梦想。”  伟大梦想,如高擎的火炬,照亮民族复兴的未来,点燃亿万中华儿女团结奋斗的澎湃伟力,汇聚成昂扬奋进的时代旋律。  “中国的昨天已经写在人类的史册上,中国的今天正在亿万人民手中创造,中国的明天必将更加美好。”  在新中国成立70周年、全面建成小康社会的关键时刻,今天的中国,正以更加开放自信的姿态、更加坚实有力的步伐,在民族复兴的伟大征途上阔步迈进。  梦想指引方向,追梦之路更清晰更宽广  10月1日,20余万军民以盛大的阅兵仪式和群众游行欢庆共和国70华诞,气势如虹,欢潮如海。  宽阔的长安街上,车流、人流滚滚而过,仿佛律动的史诗,回响着历史的足音——从站起来、富起来,到强起来,从屈辱与苦难中走来的中华民族,浴火重生、屹立东方!  回望来时路,新中国从井冈山崎岖蜿蜒的羊肠小道走来,从二万五千里漫漫长征走来,从革命、建设和改革的洪流中走来,最终踏上了中国特色社会主义的康庄大道。  这条路,见证着中国共产党人“为人民谋幸福、为民族谋复兴”的如磐初心和使命;  这条路,浸染着无数英烈与亿万人民的鲜血和汗水;  这条路,承载着中华民族五千年文明和百折不挠追寻复兴的梦想;  这条路,是适合中国国情、符合人民根本利益的人间正道。  正是沿着这条路,70年来,中国7亿多人口摆脱贫困,农村贫困发生率降至1.7%;人口文盲率从80%大幅降至4.9%;居民人均预期寿命从35岁提高到77岁……  沧桑巨变,换了人间。  “中国发生历史性巨变的根本原因,就是坚持和发展中国特色社会主义。”中央党校教授严书翰说,这是近代以来中国社会发展的必然选择,是发展中国、稳定中国的必由之路。中国的成功,本质上是中国共产党的成功,是中国特色社会主义的成功。  金秋时节,北京展览馆。  130多个国家的驻华使节和一些国际组织驻华代表走进这里,参观“伟大历程 辉煌成就——庆祝中华人民共和国成立70周年大型成就展”,探寻“中国奇迹”背后的奥秘。  体现“绿水青山就是金山银山”生动实践的沙盘,呈现脱贫攻坚新进展的实景,描绘区域发展战略的地图,模拟月球车、“天眼”以及世界最长跨海大桥港珠澳大桥的模型……一张张图片、一件件实物、一段段资料,将人们带进时光隧道,重温历史的足迹,读懂“中国为什么能?”  “展览如同一扇窗,从这里,世界能看到中国从哪里来、向何处去。”巴基斯坦驻华大使哈什米说。  不忘初心,接续奋斗。  发展之路,永无止境。  不久前召开的党的十九届四中全会,首次明确提出坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化的总体目标。  梦在前方,路在脚下。  向着梦想前行的中国,正昂首阔步,一路高歌。  梦想激扬力量,筑梦步伐更坚实更铿锵  右手敬军礼,左手抹去眼角的泪水……庆祝中华人民共和国成立70周年大会群众游行时,当礼宾车组成的“致敬”方阵徐徐驶过天安门,86岁老兵关茂林的动情瞬间,被新华社记者用镜头捕捉下来,让无数人泪目。  70年前,开国大典当天,关茂林和战友们在天安门城楼下待命,保卫首都安全。“战友们大多已经去世,想到他们无法看到这盛世,我的眼泪止不住地往下流。”关茂林说。  70年来,共和国永不停歇的发展脚步与日新月异的发展图景,足以告慰英灵。庆祝大会后,关茂林动情写下《国庆七十周年感怀》:“开国大典一哨兵,七十国庆成嘉宾;耄耋不忘初心在,余热生辉更精神……待到百年国庆时,喜迎中华大复兴!”  只有经历过苦难的民族,才对复兴有如此深切的渴望;只有创造过辉煌的民族,才更懂得复兴的意义。  亿万人魂牵梦萦,几代人上下求索。中华民族伟大复兴绝不是轻轻松松、敲锣打鼓就能实现的。在中国梦的指引下,一曲曲奋斗者之歌正在神州大地奏响。  梦想的力量,鼓舞亿万中华儿女砥砺奋斗,让中国精神赓续传承——  西藏山南的共康村,“村龄”不过2岁。369户、1269人从雅鲁藏布江畔迁入这个山南市最大的易地扶贫搬迁点。  58岁的阿古赤列搬进新房,兴高采烈:“以前老房子在半山坡上,简陋昏暗。现在家里水电齐全,宽敞明亮,出行也方便。”  共康村党支部书记查斯说:“共康的意思就是‘感谢共产党,同步奔小康’。”  平均海拔4000米以上的西藏,是我国唯一的省级集中连片特殊困难地区,也是中国发展不平衡、不充分最为突出的地区之一。  自脱贫攻坚战打响以来,西藏贫困人口已从2013年底的80万减少到去年底的15万,贫困发生率从30%降至5.6%。  雪域高原,是中国决战决胜脱贫攻坚的生动缩影。困扰中华民族几千年的绝对贫困问题,即将历史性地得到解决。  “在全球经济学家看来,在40年内让7亿人摆脱贫困是不可想象的,而中国挑战了他们的观点。”巴基斯坦中国问题观察家瓦利·扎希德说。  “中国彻底消除极端贫困的奇迹,将载入人类文明发展的史册。”复旦大学中国研究院院长张维为说。  奇迹背后,是“艰难困苦、玉汝于成”的中国精神。  无数党员干部奔走于苦寒之地、群山之间,扎根在村里、生活在农家,向贫困发起最后的冲锋。  为了能快点赶到受灾群众身边,广西百色百坭村第一书记黄文秀深夜冒雨赶路,却因突如其来的山洪,将生命定格在芳华绽放的30岁;还有文伟红、龙俊、张小娟……在那个看不见硝烟的战场上,他们用生命,诠释着中华民族对奋斗必胜深入骨血的信仰。  为了绿水青山重现,中国以壮士断腕的决心交出靓丽的治污“答卷”,让世界看到了中国打赢污染防治攻坚战的决心。  为了祖国长治久安,重大风险防范化解工作成效显著,普通百姓收获了“稳稳的幸福”。  70年光荣岁月,就是一部感天动地的奋斗史诗。始终昂扬着“敢教日月换新天”的气概,始终保持不怕苦、不服输的干劲,勤劳智慧的中国人民将一个又一个“不可能”变成“中国能”,用奋斗筑牢了通向梦想的路基。  梦想的力量,引领亿万中华儿女创新创造,让中国奇迹惊艳世界——  9月25日,天安门正南46公里处,一架A380大型客机滑出跑道,飞向广州……  世界首次高铁下穿机场航站楼、世界最大的无结构缝一体化航站楼、世界集成度最高的航站楼……大兴机场工程突破了我国大型机场建设的种种瓶颈,创下103项技术专利、65项新工法,国产化率达到98%以上,工程验收一次合格率100%,13项关键建设指标全部达到世界一流。  凤凰展翅,逐梦蓝天。  这座外观宛如金色凤凰的机场,被英国《卫报》列为“新世界七大奇迹”之首。  从5G技术正式商用,到嫦娥四号月球探测器完成人类历史上首次月背着陆和巡视探测,再到雄安新城的拔地而起……惊艳世界的不仅仅是中国制造、超级工程,更是中国人民的改革创新精神。  惟改革者进,惟创新者强,惟改革创新者胜。  勇于变革、善于创新,“中国号”巨轮破浪前行动力强劲。  梦想的力量,激发亿万人民上下同欲,用实干赢得未来——  是什么,让张富清深藏功与名,扎根偏远山区默默奉献?  是什么,让于敏隐姓埋名28年,将毕生心血投入国家核武器研究事业?  又是什么,让王有德40多年来与风沙搏斗,从未退缩?  “此生属于祖国,此生无怨无悔。”93岁的“共和国勋章”获得者黄旭华的一番话,饱含着对祖国的深沉热爱,更道出中华儿女奉献祖国的共同心声。  “很感动,很激动……还要继续努力,继续奋斗。”佩戴上“共和国勋章”,89岁的袁隆平豪情满怀,继续奔忙于杂交水稻研发工作。  中国梦是国家的梦,民族的梦,也是每个中国人的梦。攻关不止的科研人员,加班加点的工薪族,挥汗如雨的农民工,风里来雨里去的快递小哥……无数普通人把个人奋斗融入时代洪流。  江河之所以能冲开绝壁夺隘而出,是因其积聚了千里奔涌、万壑归流的洪荒伟力。  以团结作帆、以奋斗划桨,终将抵达梦想的彼岸。  梦想召唤未来,圆梦愿景更切近更美好  “我相信,到那时,到处都是活跃跃的创造,到处都是日新月异的进步,欢歌将代替了悲叹,笑脸将代替了哭脸,富裕将代替了贫穷,康健将代替了疾苦……”  1935年,方志敏在狱中写下《可爱的中国》。曾经无限憧憬的图景正在不断变成现实,今天,我们可以自豪地告慰前辈:这盛世,如你所愿。  从一穷二白发展成为世界第二大经济体,综合国力大幅跃升,人民生活蒸蒸日上,今日之中国,已经是制造业第一大国、货物贸易第一大国、外汇储备第一大国……全世界超过2/3的高铁轨道铺设在中国,超过1/3的5G标准必要专利掌握在中国,高速公路总里程稳居世界第一。  穿越数千年的厚重历史,走过百年来的风云激荡,梦想的火种早已燃遍神州。960万平方公里的土地上,处处是盎然的生机、活跃的创造,气象万千。  中国梦,将照亮国家更加强大的未来。梦想的种子正拔节生长——  14小时21分27秒,2000亿元——天猫“双11”促销一启动,成交额屡创新高,巨大消费热潮扑面而来。从世界工厂到世界市场,庞大内需市场支撑起中国经济广阔的发展空间;  京雄城际铁路雄安站施工现场塔吊林立、热火朝天,北京帮扶的4所学校雄安校区正式挂牌,3190家来自北京等地的企业在新区注册……雄安新区已转入开工建设阶段,“未来之城”清晰可见;  从“先行先试”到“先行示范”,从“杀出一条血路”到“走出一条新路”,中国特色社会主义新时代,奇迹之城深圳再次被赋予新的历史使命,成为首个中国特色社会主义先行示范区,创建社会主义现代化强国的城市范例;  粤港澳大湾区五大机场正加快提升基础设施保障能力,加强基础设施建设,建设世界级机场群,打造全国扩大开放、实现高质量发展的标杆……  中国梦,将照亮人民更加幸福的未来。梦想的花朵正绚烂绽放——  11月的杭州,人头攒动的不只西子湖畔。  “振兴杯”全国青年职业技能大赛学生组决赛现场,200余名来自全国各地的选手正在紧张激烈的比赛中。机器的轰鸣、挥洒的汗水,交织成一曲最美的青春赞歌。  获得电工项目第一名的杭州萧山技师学院学生李天保说:“成为一名大国工匠,是我的奋斗目标。通过学习和锻炼,我会争取更好的成绩,用爱岗敬业、精益求精的精神实现人生价值。”  生活在伟大祖国和伟大时代的中国人民,共同享有人生出彩的机会,共同享有梦想成真的机会,共同享有同祖国和时代一起成长与进步的机会。  从幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶,到蓝天白云、公平正义、民主法治、幸福安全,国家发展的成果正惠及越来越多的人民群众。  中国梦,将照亮世界更加和谐的未来。梦想的果实正惠及全球——  东方风起,黄浦江畔金秋如画。  11月10日,第二届中国国际进口博览会落幕。6天,181个国家、地区、国际组织与会,3800多家企业、超50万境内外专业采购商参展,累计意向成交711.3亿美元。  “越办越好”的进博会,交易的是商品和服务,交流的是文化和理念,向世界生动展示:中国张开双臂,为各国提供更多市场机遇、投资机遇、增长机遇,实现共同发展。  当今世界正处于百年未有之大变局。而中国,正处于近代以来最好的发展时期。中国梦,无疑成为这场百年未有大变局中最独特、最震撼的篇章。  做“世界和平的建设者、全球发展的贡献者、国际秩序的维护者”,“同世界各国人民一道,推动构建人类命运共同体,携手建设更加美好的世界!”中国是这样说的,更是这样做的。  今春,一组数字成为有力见证:39位外方领导人、150个国家、92个国际组织、6000多位外宾,多达283项的务实成果清单,总额超过640亿美元的项目合作协议……第二届“一带一路”国际合作高峰论坛,再次见证了东方魅力。  如今,已有160多个国家和国际组织同中国签署共建“一带一路”合作协议,中国同“一带一路”国家贸易总额超过6万亿美元,直接投资超过900亿美元……  通过“一带一路”建设,东部非洲有了第一条高速公路,马尔代夫有了第一座跨海大桥,哈萨克斯坦第一次有了自己的出海通道,白俄罗斯第一次有了自己的轿车制造业……  中国梦是追求幸福的梦,也是奉献世界的梦。  “共商、共建、共享”的“中国方案”以海纳百川的胸怀,勇于担当的作为,向世界郑重承诺:中国推动更高水平开放的脚步不会放缓,中国推动构建人类命运共同体的脚步不会停滞,中国为世界作出更大贡献的追求不会改变。  国家富强、民族振兴、人民幸福,新时代的中国千帆竞发、百舸争流,正奔向更广阔的未来。

洋媳妇嫁到这嘎达了说我是“鞍山银”,会炒尖椒干豆腐

洋媳妇嫁到这嘎达了说我是“鞍山银”,会炒尖椒干豆腐
■实习生 万明晨 全媒体记者 于金来本报讯 鞍山洋媳妇艾瑞卡从小日子在美国洛杉矶,却能说一口地道的鞍山话,爱吃也会做东北菜,对凉皮、鸡肝、鞍山麻辣烫更是爱不释手。昨日上午,艾瑞卡带着儿子郑爱伦做客鞍山日报社,叙述了在美国的鞍山式日子。艾瑞卡展现自己做的东北菜。尖椒干豆腐、烧茄子、酸菜馅饺子、小鸡炖蘑菇在抖音小视频中,艾瑞卡用地道的鞍山话煎炒烹炸,制造各种地道的东北菜。不看画面,听不出来是外国人,你这个媳妇怎样这么心爱!每次艾瑞卡都引来不少粉丝留言,表达对她的喜爱。不到一年的时刻里,艾瑞卡的抖音号引来近13万粉丝的重视,获得了62.7万个赞。艾瑞卡说,她也没想到这么多人喜爱她,有时乃至觉得自己是一个真实的我国人了。艾瑞卡本年34岁,2004年在饭馆做兼职时结识了正在美国留学的老公。不久,艾瑞卡就有了自己的宝宝。随后,艾瑞卡带着孩子回到鞍山坐月子,在鞍山呆了足足八个月。也正是这段坐月子的时刻,她把握了纯粹地道的鞍山话,也学会了不少汉字。鞍山话真是太难了,刚开始到鞍山,常常由于说话闹笑话。艾瑞卡说,有一次她到楼下遛弯儿,街坊们看到小区里有个外国媳妇,都觉得很稀罕,便上前扳话。一名街坊问她孩子多大了?刚到我国的艾瑞卡不明白街坊是在问孩子的年纪,还认为街坊问孩子的身高和体重,就拿手比画就这么大!引得街坊们哈哈大笑。一家三口的日子幸福美满。现在,艾瑞卡的儿子郑艾伦14岁了,现已长到了1.78米。我从小就在我国承受教育,12岁才回到美国。相同说着一口米查子味儿地道鞍山话的郑艾伦说,他十分想念在鞍山的日子,刚到美国时十分不习惯美国的沙拉、面包、汉堡,天天吃不饱,天天想着奶奶做的排骨炖酸菜、牛肉馅饼。也正因如此,妈妈艾瑞卡根本每天都做东北菜,满意儿子的食欲。好在当地有不少华人超市,酸菜、豆腐这类东北菜食材能够买到。现在,艾瑞卡在美国从事房产中介作业。本来我是做管帐的,后来我们都说我说我国话这么好,完全可以去做房产中介。艾瑞卡说,由于自己的中文好,90%以上的客户都是华裔或许我国人。而艾瑞卡的老公也在美国从事旅行职业,专门招待来自我国的旅行团。艾瑞卡说,等儿子长大后,她期望孩子回到我国读大学,让孩子承受更多我国文化教育。

陕西话,话经典 ——“陕话烂漫”方言朗读活动在西安举行

陕西话,话经典 ——“陕话烂漫”方言朗读活动在西安举行
西安网讯 (记者 黄坤)11月30日晚,一场有关方言的盛典——“陕话绚丽:‘陕西话与国际’方言朗诵之夜”在西安大唐芙蓉园举办。来自省内外的陕西籍艺术家、作家和歌手,全程用陕西话朗诵、演绎了许多古今经典文本。  19点30分,一支绚丽多彩的“霓裳羽衣舞”舞蹈,和一段融入钟楼、秦腔、凉皮等陕西本乡元素的“陕话绚丽”概念片,一同拉开了朗诵前奏。朗诵之夜敞开后分为上下两场,既有“高深高雅”之高雅,也有“浅显易懂”之亲热。  陕西自先秦至今,于历史长河中孕育出了许多不同方式和风格的文学文本,一应俱全、瑰玮绚烂。当天,在以朗诵经典文学文本为主题的上半场活动中,陕西公民播送电台海茵和陕西电视台徐杰两位艺术作业者,别离朗诵了白居易的《登观音台望城》和杜牧的《长安秋望》,两首诗一为长安赞歌,一为高秋赞歌。长安之城,皇宫衙署、市民住宅,布局规整;长安之秋,天空如明镜无纤云一毫。两位朗诵者随后又朗诵了李白的《清平调》其一、其二,展示了李白这一盛唐诗篇艺术顶峰的雄奇豪宕诗风。从唐代回到当下,紧随其后的文学文本是路遥的《普通的国际》、陈忠实的《白鹿原》,以及贾平凹的《秦腔》等陕西现当代经典之作。朗诵者由陕西公民艺术剧院刘研和胡小莉、陕西播送电视台包志坚组成。据悉,本年适逢路遥诞辰70周年,主办单位也为现场嘉宾和观众预备了纪念版《普通的国际》思念这位影响深远的陕西作家。  在上半场与下半场之间,国家一级艺人、第25届梅花奖获得者李君梅女士为朗诵之夜带来了一段精妙绝伦的秦腔扮演,场下掌声继续不断。  下半场则由朗诵转为演绎,由经典文学文本转为“寻常巷陌”的浅显文本。在今天陕西这片土地上,由于学习、作业或婚姻等原因,生活着来自四面八方的朋友,而陕西人也遍布全国乃至全球各地。为此,朗诵之夜特别请来在陕西学习、作业的省外人和本地人一同参加“方言接龙”游戏。每组参加团队第一位和最终一位是本地人,中心三位来自其他不同省份,至始至终都运用陕西话传,地道的陕西话与夹带着四川、山西口音的陕西话一同营建了欢乐气氛。这边笑声方止,紧接着两场为《武林别传》《泰坦尼克号》等中外经典影视剧配音的游戏又带起新的热潮,全场欢笑声此伏彼起。还有一些在西安读书、作业的国外友人,也和现场观众一同运用陕西话配音,让那些耳熟能详的桥段还有一番风味,陕西话的魅力益发得以显示。  方言,可朗诵、可演绎,还可歌唱。在活动最终,歌手程渤智带来了《西安人的歌》,这首歌现在在移动互联网年代是最红且播映率最高的方言歌曲之一。晚上9点,朗诵之夜在陕西味的歌声中闭幕。  这是一个高速城市化和全球化的新年代,来自不同当地乃至不同国家的人们汇聚在一座城市中,在此交流、在此交流,而这并不意味着留在背面的方言就必定被忘记。就像《西安人的歌》唱的那样,“有一座城市/它让人难以舍弃”,相同也有一种声调——“陕西话”让人长久不忘。由于方言,是我国的声调,也是你我一同的乡愁。

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材料图。  跑步是一项咱们都爱的运动,它既让咱们的身体愈加健康,也减缓压力,使咱们的心境变得愉悦,可是,长时刻跑步也简略引发许多下肢损害,特别是膝关节周围的损害。  膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,一起也是人体内最杂乱的关节,因而受损害的几率也较高。膝关节由4块骨头穿插构成股骨(大腿骨)、髌骨(膝盖骨)、胫骨(小腿骨)和腓骨(小腿骨)),并由周围的韧带(髌韧带、侧副韧带、穿插韧带和肌肉股四头肌(大腿前侧)和腘绳肌(大腿后侧)等)保持安稳。  当咱们跑步时,膝关节除了要承当体重的重压,还要缓冲来自地上的冲击,因而跑步所引起的膝关节损害,多为缓慢过度运用损害,这便是一般所说的跑步膝。  膝盖痛苦有许多种,比如前膝盖疼(又名髌骨关节疼)、髌腱炎、髂胫束症候群(跑步膝)、股四头腱炎、滑囊炎等,而这些痛苦首要会集在膝盖前面和旁边面。  形成膝关节损害的首要原因多为:  1、穿戴不合适的跑鞋。  2、不正确的跑步姿态。  3、跑量过多,没有充沛歇息,引起关节的软骨和半月板的损害。  4、肌肉力气不行,操练不行,膝盖周围的韧带和肌肉过弱,引起痛苦。  咱们想膝关节不受伤怎么办?不是靠护具去维护,而是靠肌肉去维护,关于最好防备跑步膝盖伤痛的办法便是:往常多加强肌肉操练。  许多跑步爱好者,历来不做力气操练,仅仅一味的跑。假如肌肉力气不行,导致过多的操练负荷转嫁到关节及其软组织上,久而久之,就会发作膝盖部位的运动损害。  当然,也要学会跑步后多留意歇息,练得太多也欠好。  靠墙静蹲便是业界最为推重防止膝盖受伤与维护的运动办法,它适用人群广泛,一起有墙就能练,不受其他约束场所和时刻能够依据自己的才能操控。  尽管靠墙静蹲是一个不错的增强腿力和缓解膝盖痛苦的恢复办法,但绝不是仅有的办法,只练靠墙静蹲,未免太单一,也需求更多的多样化的力气操练,肌肉操练的更丰厚,更全面!  靠墙蹲的深度应以不发生显着膝关节痛苦为最佳。下蹲起伏越大,肌肉用力就越大,也越简略发生疲惫,当然操练的作用也越好。不过需求留意的是,大腿和小腿之间的夹角不该小于90度。  巧用健身小工具——弹力带,依托“橡皮带”具有弹力,能够很好地操控负荷,并且简略、安全、有用,由于多用于热身及拉伸,所以许多理疗师会运用弹力带协助患者进行复健操练,下面共享运用弹力带维护和强化膝盖的9个黄金动作:  以上共享的强化膝盖肌力的动作,对维护膝盖与康后复建都会有协助,不过请各位跑友留意,在做以上动作的时分,假如感觉到膝盖痛苦,一定要中止。  (跑步吧)